Ăn Tết phải ngon, phải hết mình nhưng mẹ bầu cần nhớ những nguyên tắc dinh dưỡng sau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
|
Ăn đa dạng các loại thực phẩm, đề phòng rối loạn tiêu hóa
Bữa cơm ngày Tết luôn chứa nhiều chất đạm, đường và chất béo, ít chất xơ. Nếu không chú ý sẽ khiến mẹ bầu bị khó tiêu, đầy bụng thậm chí táo bón, con không thể hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng. Vậy nên, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu hãy cố gắng đa dạng hóa các loại thực phẩm tiếp nạp vào cơ thể. Tốt nhất, phải tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin khoáng chất, và hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.
Tận dụng hoa quả, các loại hạt
Trong dịp Tết, vừa phòng chống "buồn mồm" lại đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi, mẹ bầu hãy thủ sẵn thật nhiều hoa quả và các loại hạt trong nhà vào dịp Tết. Đặc biệt là các loại trái cây màu xanh, màu vàng cung cấp cho bạn nhiều vitamin A, và các loại trái cây như cam, chuối, dừa cung cấp lượng lớn axit folic giúp ngăn ngừa sinh non, dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng đừng quên các món ăn vặt như hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương, nho khô, hạt óc chó,… Đây đều là các thực phẩm giàu axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất.
Luôn mang bên mình 1 chai nước lọc
Trong thai kỳ, uống đủ nước mỗi ngày là lưu ý hết sức quan trọng, giúp mẹ bầu giảm ốm nghén và giúp máu tuần hoàn tốt cho cả mẹ và con. Vì vậy, trong dịp Tết này, mẹ bầu nên mang theo mình 1 chai nước lọc, đặc biệt là mỗi khi phải ra ngoài chúc Tết. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần tránh xa nước ngọt có ga và tuyệt đối không bia rượu.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/an-tet-phai-ngon-nhung-me-bau-can-nho-nhung-nguyen-tac-dinh-duong-sau-de..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thủ tướng đồng ý phương án thi tốt nghiệp THPT 2020
- Khi về già, cha mẹ dù muốn yêu thương bao bọc cho con thì cũng đừng 'dại' làm 3 điều!
- Sau khi kết hôn, đàn ông có nên giao tiền lương cho vợ cầm không? Ba người đàn ông này đã nói thật
- Điểm mấu chốt mà bạn không thể chịu đựng được trong hôn nhân là gì?
- Đừng bao giờ đối đầu trực diện với trẻ vị thành niên! Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì con cái sẽ được cứu
- AI khôi phục lại diện mạo thật của Tây Thi, và cô xứng đáng là một trong tứ đại mỹ nhân!
- 3 khu khoáng nóng đẹp như ở Nhật ngay gần Hà Nội, 'chữa lành' cả tâm hồn lẫn sức khỏe dịp nghỉ lễ 30/4 này
- Bạn có để ý không? “Ba loại” con dâu này có địa vị đặc biệt cao trong nhà chồng, bố mẹ chồng sẽ không bao giờ dám bắt nạt họ
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’