Những phương pháp dưới đây giúp bạn vượt cạn nhanh chóng, dễ dàng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
|
Chịu khó vận động
Trong quá trình mang thai, cơ thể bạn trở nên nặng nhọc, kiệt sức và đau khắp người nên chỉ muốn ngủ và lười vận động. Nhưng nếu các mẹ bầu muốn sinh thường thì bạn phải chịu khó vận động cơ thể với những bài tập phù hợp sẽ tốt cho quá trình vượt cạn. Khi tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày.
Bạn nên lựa chọn nhưng bài tập phù hợp như: Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tập các động tác giúp săn chắc cơ đùi vô cùng hiệu quả.
Hạn chế căng thẳng
Trong quá trình mang thai, bạn thường bị căng thẳng nên cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát tâm trạng của mình thật tốt. Khi mẹ bầu căng thẳng làm cho việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Chính vì vậy, một số cách để đánh bại căng thẳng khi mang thai. Bạn cần ngồi thiền là một cách mà bạn nên thực hiện bởi nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. VỚi những người không thích thiền thì bạn có thể thử một cách đơn giản hơn là nghe một bài hát mà mình yêu thích để thư giãn tinh thần tốt hơn.
Mẹ bầu phải hít thở đúng cách
Hít thở đúng cách
Khi mẹ bầu muốn vượt cạn dễ dàng nên luyện tập cách hít thở, việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Phương pháp hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn, giúp mẹ bầu sinh con nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Khi mẹ bầu biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ giảm được các biến chứng nguy hiểm cho bé.
Chế độ ăn uống phù hợp
Trong quá trình mang thai chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn sinh con dễ dàng hơn. Hãy lưu ý chuẩn bị chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa sẽ giúp bổi bổ cho bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
Trong quá trình mang thai mẹ bầu thường thiếu sắt dẫn tới thếu máu, nên hãy bổ sung sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt. Tuy nhiên, bạn hãy hạn chế ăn đường, mỡ, nội tạng, đồ chiên rán… để không tăng cân quá mức và gây tình trạng cao huyết áp.
Giữ cân nặng phù hợp
Khi bạn muốn sinh thường nếu không bị béo phì trong thai kỳ. Thông thường mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.
Mẹ bầu không nên để cân nặng tăng quá mức gây béo phì sẽ khiến việc quan sát bé ở trong bụng mẹ trở nên khó khăn hơn. Khi mẹ bầu mắc chứng béo phì thì bé cưng trong bụng cũng khá lớn. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/5-cach-giup-ban-vuot-can-de-dang-nhat-la-dieu-thu-3-search/..
Clip đang được xem nhiều nhất: Khởi tố 3 đối tượng phát tán clip với nội dung 'thác loạn' trong quán bar Sunny
- Khi về già, cha mẹ dù muốn yêu thương bao bọc cho con thì cũng đừng 'dại' làm 3 điều!
- Sau khi kết hôn, đàn ông có nên giao tiền lương cho vợ cầm không? Ba người đàn ông này đã nói thật
- Điểm mấu chốt mà bạn không thể chịu đựng được trong hôn nhân là gì?
- Đừng bao giờ đối đầu trực diện với trẻ vị thành niên! Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì con cái sẽ được cứu
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’