Những thực phẩm dưới đây có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi phát triển trong 3 tháng đầu.
|
Thịt có màu đỏ
Trong các loại thịt có màu đỏ chứa hàm lượng sắt khổng lồ rất tốt cho các mẹ mang thai trong ba tháng đầu đang cần bổ sung dinh dưỡng. Các loại thịt đỏ này có thể giúp bà bầu bổ sung máu và tránh tình trạng thiếu máu.
Ngoài ra trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm và colin rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ tránh được các dị tật thai nhi
Cá hồi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu. Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Cá hồi là thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong ba tháng đầu
Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt… rất tốt cho sự phát triển của bé sau này.
Măng tây
Trong thành phần dinh dưỡng của măng tây chứa nhiều chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, B6, B2, B1… Đặc biệt trong măng tây có chứa lượng axit folic rất lớn, nên rất tốt cho mẹ bầu trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên.
Khi mẹ bầu ăn măng tây giảm được táo bón, giữ cho đôi mắt của mẹ luôn tinh anh. Đồng thời tốt cho sự trưởng thành của bé.
Thịt đỏ là thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong ba tháng đầu
Họ hàng nhà đậu
Trong thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại đậu này đều chứa protein, chất béo, khoáng chất. Các loại hạt nhà đậu còn chứa canxi, sắt, kẽm, beta carotin, vitamin B1, B2, B1 rất cần thiết cho mẹ và thai nhi.
Trong thành phần dinh dưỡng của họ đậu cũng chứa hàm lượng lớn vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương, và giúp xương luôn chắc khỏe trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung các họ đậu vào bữa ăn hàng ngày nhé.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/4-thuc-pham-vang-cho-tam-ca-nguyet-dau-tien-cua-me-bau-search/..
Clip đang được xem nhiều nhất: Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác
- Sau khi kết hôn, đàn ông có nên giao tiền lương cho vợ cầm không? Ba người đàn ông này đã nói thật
- Điểm mấu chốt mà bạn không thể chịu đựng được trong hôn nhân là gì?
- Đừng bao giờ đối đầu trực diện với trẻ vị thành niên! Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì con cái sẽ được cứu
- Người đàn ông tốt lo cho gia đình không bao giờ động đến 4 việc này, chỉ có kẻ hoang đàng mới lao vào làm mà thôi!
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân
- Nữ diễn viên Việt từng bị chính bố chồng đẩy ra đường cùng ba con nhỏ và trắng tay, cuộc sống giờ thế nào?
- Tin vui: Từ 2024, bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe