Trái cây thường được các chị em ưu ái vì nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, trong thực đơn của mình chị em cũng nên “ưu tiên” những loại quả vừa giàu vitamin vừa tốt cho giảm cân. Đặc biệt những loại sinh tố từ những loại quả này thì khó mà cưỡng lại được.
1. Dưa hấu
Trong tất cả những loại thực đơn giảm cân đều không thể thiếu dưa hấu. Dưa hấu có thành phần nhiều vitamin A và C, không có calo. Do vậy ai cũng có thể yên tâm khi ăn loại quả này vừa đẹp da vừa tốt cho cân nặng. Với món sinh tố dưa hấu là món khoái khẩu được sử dụng rộng rãi vào tất cả các mùa trong năm. Sinh tố dưa hấu vừa mát vừa thanh mát lại rất dễ uống.
Chuẩn bị:
- ¼ quả dưa hấu
- 1 cốc sữa tươi
- 1 quả chanh
- Lá bạc hà
Thực hiện:
Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Cho thêm sữa tươi vào cùng rồi xay thật nhuyễn.
Bước 2: Sau khi xay xong bạn lọc bằng rây để loại bỏ bã và hạt dưa.
Bước 3: Cho nước đã lọc ra ly, cho thêm 1 miếng chanh. Khi ăn cho vài lá bạc hà lên trên
Tùy khẩu vị bạn có thể cho thêm đá và đường (tuy nhiên cho càng ít đường càng tốt)
2. Dâu tây
Dâu tây được khá nhiều chị em yêu thích bởi công dụng đẹp da, giữ dáng. Trong dâu tây có lượng vitamin C khá lớn, chính lượng vitamin này giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Sinh tố dâu tây rất dễ uống lại bổ dưỡng, bạn có thể uống bất kỳ lúc nào.
Nguyên liệu:
- 3 lạng dâu tây
- Sữa đặc
- 1 cốc sữa tươi
- Vài viên đá
Cách làm:
Bước 1: Dâu tây rửa sạch rồi để ráo nước, bổ đôi
Bước 2: Cho dâu tây vào máy xay cùng sữa tươi, sữa đặc và vài viên đá xay nhuyễn.
Bước 3: Sau khi đã nhuyễn mịn bạn đổ ra ly và uống luôn.
Sinh tố dâu tây mát và thơm
3. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm giúp thúc đẩy chuyển hóa đường và chất béo cực tốt. Do vậy cà chua được dùng phổ biến để giảm mỡ bụng. Ngoài ra loại quả này còn rất tốt cho sức khỏe và đường ruột. Sinh tố cà chua rất dễ uống, nhẹ nhàng nên thường được dùng cho bữa sáng.
Nguyên liệu:
- 3 quả cà chua
- Sữa tươi
- Mật ong
- Chanh
- Đá bào
Cách làm:
Bước 1: Cà chua rửa sạch, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ
Bước 2: Lấy nước cốt chanh từ quả chanh, bỏ hạt
Bước 3: Cho cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi vào máy xay. Đồng thời cho thêm 1 thìa mật ong rồi xay mịn.
Bước 4: Sau khi xay xong bạn nên lọc qua rây bỏ bã rồi thưởng thức luôn
Sinh tố cà chua bổ dưỡng
4. Cherry
Cherry không những giúp bạn giảm cân mà còn tạo cho bạn cảm giác tỉnh táo, thoải mái. Lúc nào bạn cũng cảm thấy rất giàu năng lượng nếu ăn cherry thường xuyên. Sinh tố cherry có mùi vị khá lạ nhưng được yêu thích, đặc biệt trong những ngày nắng.
Nguyên liệu:- Cherry
- Sữa đặc
- Sữa tươi
- Đá bào
Cách làm:
Bước 1: Quả cherry bỏ cuống rửa thật sạch rồi cắt đôi bỏ hạt.
Bước 2: Cho cherry vào máy xay cho thêm sữa tươi và sữa đặc vào, rồi cho thêm đá bào vào rồi xay thật nhuyễn . Sau đó có thể thưởng thức ngay.
Sinh tố cherry có màu khá đẹp mắt
5. Cà rốt
Cà rốt cũng giống như cà chua được dùng thường xuyên trong thực đơn giảm cân. Với cà rốt thường được ưu tiên là nước ép cà rốt. Nước ép cà rốt giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng mà không sợ thừa calo
Nguyên liệu:
- Cà rốt
- Đường
- Sữa tươi
- Nước
- Đá viên
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ rồi cắt khúc.
Bước 2: Cho cà rốt vào máy xay cho thêm đường, sữa, nước.
Bước 3: Sau khi xay xong để chừng 10 phút rồi dùng rây lọc bã
Bước 4: Nước sau khi lọc có thể dùng ngay
Những loại sinh tố trên rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu có thể bạn có thể uống chúng trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo rất tốt. Bạn nên thay đổi linh hoạt để không thấy nhàm chán.Hi vọng với cách làm sinh tốđơn giản từ những loại trái cây giàu vitamin này có thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng để có được vóc dáng như ý!