Kinh nguyệt không đều là một trong những vấn đề phổ biến nhất dễ gặp ở chị em phụ nữ. Khoảng 70% phụ nữ, đặc biệt là những chị em đang ở giai đoạn tiền mãn kinh sẽ thường xuyên gặp phải vấn đề này.
Nếu được hỏi, chắc chắn chị em nào trả lời là không thích tình trạng kinh nguyệt thất thường kéo dài, vì nó không những có ảnh hưởng về mặt tâm lý mà còn có liên quan đến vấn đề sức khỏe, cụ thể là sức khỏe sinh sản của chị em. Chính vì vậy mà, nhiều chị em sẵn sàng tìm đủ mọi cách để điều hòa kinh nguyệt của mình.
Tự chăm sóc là rất cần thiết để điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều. Dưới đây là các bước hữu ích trong điều trị các bất thường nhỏ trong chu kỳ kinh nguyệt mà chị em nên tham khảo.
Đúng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong cơ thể bạn. Ăn nhiều thức ăn nhanh đồng nghĩa với việc không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn không đúng bữa, thất thường, bỏ bữa và thường xuyên ăn kiêng sẽ làm cho cơ thể bạn rơi vào tình trạng không ổn định và chuyện "đèn đỏ" trở nên thất thường là điều hoàn toàn dễ hiểu và có thể xảy ra.
Ảnh minh họa
Các cơ quan trong cơ thể nếu không được cung cấp dinh dưỡng thường xuyên sẽ không thực hiện được đầy đủ các chức năng của nó, do đó, dẫn đến kinh nguyệt không đều. Vì vậy, nên cẩn thận xem chế độ ăn uống của bạn đã hợp lý chưa và ăn trong khả năng của mình chứ đừng vì bất kì lý do gì mà kiêng khem quá nghiêm ngặt hoặc bỏ ăn. Bạn cũng nên dành thời gian để tự chuẩn bị các loại thực phẩm lành mạnh chứ đừng thường xuyên ra ngoài ăn.
Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý một số lời khuyên sau khi muốn điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều.
Tránh tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm gây táo bón, đặc biệt là trong tuần cuối cùng của chu kỳ kinh nguyệt. Tránh các loại thực phẩm như: thức ăn chua, đậu giàu protein và các loại thực phẩm chiên.
Trong số các loại rau, nên tiêu thụ bí ngô, mướp đắng vì đây là những thực phẩm rất tốt trong việc chống lại chứng thống kinh.
Tránh ăn cà tím, bí ngô vàng và khoai tây.
Cá là một sản phẩm rất tốt và nên có trong chế độ ăn uống của bạn nếu như bạn đang muốn khắc phục hoặc ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt không đều, bởi cá có chứa các axit béo omega-3 là hữu ích trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thay đổi lối sống
Ảnh minh họa
Để điều trị các vấn đề của kinh nguyệt không đều, bạn phải nghiêm túc thay đổi lối sống của mình. Một khi bạn quyết định làm theo cách tiếp cận này, hãy kiên trì và suy nghĩ tích cực để "làm chủ" những thay đổi đó.
Giảm căng thẳng, chế độ ăn uống chứa nhiều estrogen và thường xuyên tập thể dục sẽ có hiệu ứng tích cực đối với các phương pháp điều trị kinh nguyệt thất thường.
Cố gắng thư giãn nhiều nhất có thể. Trong những ngày "đèn đỏ", nên nghỉ ngơi một chút mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, đừng nên cố gắng quá sức, nhất là khi bạn cảm thấy năng lượng của mình đã bị "cạn kiệt". Nên uống thật nhiều nước.
Thường xuyên tập thể dục
Thường xuyên tập luyện sẽ kích thích các bộ phận của cơ thể. Các bài luyện tập thường xuyên giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giúp tiêu thụ chế độ ăn uống thích hợp,đồng thời giảm tình trạng chu kỳ không đều.
Các biện pháp khắc phục hậu quả tự nhiên
Sử dụng các biện pháp khắc phục hậu quả bằng thảo dược không estrogen để điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố là một cách an toàn để điều trị kinh nguyệt không đều. Những biện pháp khắc phục hậu quả này thường không tốn kém mà lại ít tác dụng phụ.
Nếu tình trạng này quá phức tạp và không có xu hướng cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.