Duy trì những thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển tốt về thể lực và sở hữu chiều cao lý tưởng trong tương lai.
|
Cân bằng dinh dưỡng
Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên được bú mẹ hoàn toàn. Thời gian bú sữa mẹ nên kéo dài lâu nhất có thể.
Từ 1 tháng sau sinh, trẻ nên được bổ sung vitamin D bằng việc tắm nắng.
Khi ăn dặm, bé nên được ăn đa dạng các loại thực phẩm, trong đó có 2 ngày/tuần là các thực phẩm giàu kẽm, canxi, vitamin A, B, C. Cha mẹ nên bổ sung canxi cho con thông qua thực phẩm, không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng vì có thể gây ra tác dụng phụ, không tốt cho sự phát triển của bé.
Không nên cho trẻ ăn các loại bánh kẹo, đồ uống chứa nhiều đường. Ăn nhiều đường liên quan đến việc "lùn" của trẻ.
Ở tuổi dậy thì, trẻ nên duy trì cân nặng phù hợp. Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ và đường.
Thời gian học tập và nghỉ ngơi cần được bố trí hợp lý.
Thường xuyên vận động
Vận động là một yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao.
Từ 3 tháng đến 2 tuổi, cha mẹ nên tương tác nhiều với con. Không nên bồng bế bé quá nhiều mà cần để trẻ tự phát triển cá kỹ năng trườn, bò, đi lại; dẫn bé đi chơi công viên và chơi một số trò chơi ngoài chời.
Từ 3-4 tuổi, cha mẹ nên cùng con chơi những trò chơi vận động để phát triển chiều cao và não bộ.
Từ 4-5 tuổi, bé nên học bơi 2 buổi/tuần, 2 buổi cách nhau 3 ngày và không quá 45 phút/buổi. Khi lên 8 tuổi, bé có thể bơi 3 buổi/tuần, không quá 60 phút/buổi.
Đi ngủ trước 9h tối
Luyện cho bé đi ngủ đúng giờ và ngủ xuyên đêm. Ví dụ, trẻ 4 tuổi nên ngủ 9-10 tiếng/đêm và 2-3 tiếng vào ban ngày.
Trẻ nên đi ngủ trước 9h tối. Bởi từ 9h-10h là thời điểm hormone răng trưởng tiết ra nhiều nhất. Cha mẹ nên luyện cho con thói quen lên giường và chuẩn bị đi ngủ từ 8h30 tối. Đến 9h, trẻ sẽ bước vào giấc ngủ sâu và phát huy hiệu quả của giấc ngủ.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/tre-lon-len-se-cao-1m8-neu-bo-me-ap-dung-3-nguyen-tac-vang-search/..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thêm clip bạo hành trẻ em gây phẫn nộ: Cha đẻ đánh đập dã man, tung chân đạp con gái nhỏ bay xa 2 mét!
- Nếu giữa vợ chồng có 3 dấu hiệu sau thì duyên phận đã hết, rồi người thương cũng hóa người dưng
- Không vào lớp 10 công lập, 'cánh cửa' nào dành cho các bạn học sinh?
- Phần lớn các em dễ bị bắt nạt đều xuất thân từ 4 kiểu gia đình này!
- Áp dụng những bí quyết này, phụ nữ sẽ khiến chồng 'nghiện' vợ hơn cả lúc mới yêu
- Thịt ba chỉ có 1 cách nấu mới, không cần om, làm như vậy da sẽ rất giòn, không béo, hàng xóm ngửi mùi cũng thèm
- Con gái của MC Quyền Linh hé lộ một góc phòng riêng: Toàn đồ hiệu xa xỉ gây choáng ngợp!
- Bạn thân tiết lộ tình trạng bất thường của Thương Tín: Lang thang khắp nơi, người chỉ có 50 nghìn đồng
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?
- Điều thú vị ít ai biết của con trai Xuân Hinh: Có năng khiếu nghệ thuật nhưng làm ngành khác, điển trai như hotboy