Để sống lâu và khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống và luyện tập thể chất thì thói quen sinh hoạt chuẩn chỉnh cũng là điều rất quan trọng. Đặc biệt, trước khi đi ngủ lại là thời kỳ vàng để bảo dưỡng sức khỏe. Nếu bạn duy trì 4 thói quen dưới đây trước khi đi ngủ thì sức khỏe tuổi thọ chắc chắn sẽ được cải thiện.

1. Đánh răng trước khi đi ngủ

Đây là thói quen dễ thực hiện nhất nhưng trong cuộc sống, nhiều người không làm được điều này. Thói quen đánh răng trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn nhiều so với đánh răng vào buổi sáng.

Đánh răng trước khi đi ngủ không chỉ giúp loại bỏ vi khuẩn và cặn thức ăn trong miệng mà còn ngăn ngừa bệnh tim. Nhiều vi khuẩn trong miệng thường xâm nhập vào máu qua màng nhầy và từ đó dẫn đến tim nên có thể gây bệnh tim trong trường hợp nặng. Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen đánh răng trước khi đi ngủ mỗi ngày.

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Ngâm chân trước khi đi ngủ là một thói quen tốt cho sức khỏe đã được công nhận từ lâu. Thói quen này có thể giúp thư giãn tinh thần và cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu nên giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ.

Dù vậy, nhiều người lại không thể giữ được thói quen ngâm chân này lâu dài, nhất là trong mùa hè. Thực tế, ngâm chân vào mùa hè còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Do lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo, là nơi khơi nguồn của nhiều đường kinh lạc trong cơ thể con người nên việc ngâm chân thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

3. Chải tóc trước khi đi ngủ

Như chúng ta đã biết, trên đầu cơ thể con người có rất nhiều huyệt đạo. Chải tóc bằng lược trước khi đi ngủ có thể giúp đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu trên đầu, từ đó tiêu trừ mệt mỏi, bồi bổ cơ thể và thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Mỗi ngày chải tóc một lần trước khi đi ngủ, mỗi lần khoảng 5 phút là bạn có thể đạt được hiệu quả tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy giấc ngủ và kéo dài tuổi thọ. Lược chải tốt nhất nên dùng lược gỗ, loại lược này có thể làm giảm nguy cơ tĩnh điện sinh ra khi cọ xát.

4. Uống một ly nước ấm nhỏ trước khi đi ngủ

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng là cách duy trì sức khỏe được nhiều người biết đến. Trên thực tế, uống một cốc nước ấm nhỏ trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự đối với sức khỏe.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ có hiệu quả làm giảm độ nhớt của máu và giúp cơ thể duy trì lưu lượng máu trơn tru. Đặc biệt đối với những người bị mỡ máu cao và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não, uống nước trước khi đi ngủ còn có thể ngăn ngừa được bệnh tắc nghẽn mạch máu não. Do đó, ngay cả khi bạn không khát trước khi đi ngủ vào buổi tối, tốt nhất hãy uống một cốc nước ấm nhỏ. Tuy nhiên nhớ đừng uống quá nhiều, vì như vậy sẽ dẫn đến thức đêm nhiều hơn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.