Uống một cốc nước vào buổi sáng

Sau khi ngủ dậy, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi đánh răng, điều đó rất có ích cho sức khỏe. Sau 8 tiếng ngủ ban đêm, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động nhưng lại không được bổ sung nước, điều đó khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước. Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy là giải pháp kịp thời để bổ sung lượng nước mà cơ thể đang thiếu. Đồng thời, một ly nước ấm vào buổi sáng còn là "liều thuốc bổ" có tác dụng giải độc ruột, kích thích tiêu hóa và giúp bạn đại tiện trơn tru hơn.

Tất nhiên là việc uống nước cần phải diễn ra nhiều khung giơ trong ngày, bởi trung bình một người cần tới 2-2,5 lít nước. Vì vậy, bạn đừng bao giờ chờ cơ thể mình khát khô rồi mới uống nước nhé.

Thường đi đại tiện vào buổi sáng

Theo các nhà khoa học cho biết phần lớn những người sống lâu, sống thọ thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Nguyên nhân là khi thực phẩm tồn tại trong cơ thể suốt một đêm, nếu không được thải ra vào sáng hôm sau nó sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày và ruột. Vì vậy, việc bạn đi đại tiện lại là cách tốt nhất để giải độc rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong lúc đi đại tiện bạn không nên mang theo báo, hoặc điện thoại bởi việc này sẽ khiến cho bạn ngồi ở trong nhà vệ sinh lâu hơn, vì thiếu tập trung vào việc chính. Nếu duy trì thói quen xấu này sẽ dễ dẫn tới bệnh trĩ, táo bón không tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng

Khi con người ngủ sẽ các hoạt động trong cơ thể cũng nghỉ ngơi theo. Chính vì vậy, nếu như buổi sang bạn hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn. Do đó sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy di chuyển nhẹ nhàng và vận động tay chân để thúc đẩy lượng máu cung cấp cho các chi và thúc đẩy tuần hoàn máu lên não.

Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp ngồi thiền. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc này. Nó có thể giúp bạn giảm đau, bớt căng thẳng một cách hiệu quả và cải thiện sự tập trung.

Ngoài vận động, bạn cũng có thể tự massage da đầu và mặt vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn thúc đẩy lưu thông máu. Hãy bắt đầu xoa bóp nhẹ từ cổ lên đến mặt, sau đó là đỉnh đầu, thói quen này sẽ giúp bạn trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

Thường có một bữa sáng lành mạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết khi con người thường xuyên ăn bữa sáng sẽ giúp loại bỏ nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 87%.

Với người sống thọ, bữa sáng thường là những món ít chất béo, giàu chất xơ, giúp no lâu như trứng, sữa chua, bột yến mạch, hạt chia, phô mai tươi...

Bên cạnh đó, thời điểm bạn ăn sáng cũng rất quan trọng. Người sống thọ thường ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng bởi vì lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thực phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày.