Nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy những việc làm hết sức thông thường có thể giúp giảm mạnh nguy cơ chết sớm từ tuổi 65, chỉ với 2,5 giờ mỗi tuần.
|
Nghiên cứu dẫn đầu bởi Đại học Mount Sinai (New York, Mỹ) đã xem xét dữ liệu của 2.000 người Mỹ, và nhận thấy rằng các hoạt động thể chất đơn giản nhất có thể cứu họ khỏi cái chết từ độ tuổi 65, một độ tuổi được coi là chết sớm với tuổi thọ trung bình và nền y học ngày nay.
Nguy cơ đột tử sớm vì bệnh tật có thể giảm gần 1 nửa với hơn 21 phút luyện tập mỗi ngày
- ảnh minh họa từ SHUTTERSTOCK
Cụ thể, những người chịu khó hoạt động thể chất khoảng 2,5 giờ/tuần, tức trung bình chỉ 21 phút mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ tử vong sớm giảm đến gầy một nửa. Trong nhóm tình nguyện viên, 2,9% những người ít hoạt động thể chất nhất đã tử vong mỗi năm, trong khi tỉ lệ chỉ là 1,7% mỗi năm ở những người chịu khó tập 2,5 tiếng/tuần trở lên.
Bạn có thể trải qua 2,5 tiếng này với những hoạt động vô cùng đơn giản: đi bộ, đạp xe, hay bất cứ bài tập thể dục thông thường nào.
Nguyên nhân tử vong sớm chủ yếu ở nhóm không tập là bệnh tim mạch, thể hiện rõ qua việc tích tụ canxi động mạch vành – tức các mảng bám trong mạch máu, làm hạn chế lưu lượng máu. Chính điều này dẫn đến bệnh động mạch vành, căn bệnh có thể dẫn đến các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Ngoài ra, trái tim dần bị tổn thương khi chất dinh dưỡng và oxy qua các mạch máu nuôi bị suy giảm lâu ngày.
Ngoài chế độ tập luyện hàng ngày, các biện pháp khác để chống lại tình trạng này là ăn uống cân bằng, kiểm soát căng thẳng, bỏ hút thuốc và kiểm soát tốt các bệnh lý mạn tính như tiểu đường hay cao huyết áp.
Nguồn: https://nld.com.vn/suc-khoe/moi-ngay-lam-dieu-nay-21-phut-nguy-co-chet-som-giam-gan-mot-nua-20200606..
Clip đang được xem nhiều nhất: Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác
- Nó là 'Vua miễn dịch', 1 miếng có tới 17 loại axit amin, bổ can thận tinh, tăng cường miễn dịch, người huyết áp cao cũng ăn được
- Một thứ bẩn gấp 10 lần bồn cầu mà hầu hết mọi người đều mang theo hàng ngày, ai cũng nên chú ý để giữ sức khỏe an toàn
- Loại củ có tên 'kỳ cục' nhưng ăn được thay cơm, bác sĩ nói ăn vào giúp hạ đường huyết và giảm mỡ
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Tin vui: Từ 2024, bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?