Những thực phẩm này tưởng lành mạnh nhưng lại chứa lượng đường lớn hơn bạn nghĩ.
|
Súp đóng hộp
Nhiều người nghĩ món súp đóng hộp bán sẵn tại các cửa hàng, siêu thịt là lành mạnh vì nó chỉ có nước và các loại rau củ bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu kiểm tra kỹ các thông tin trên bao bì, bạn sẽ thấy hàm lượng đường của một lon súp đóng hộp có thể bằng toàn bộ lượng đường mà bạn cần mỗi ngày. Đường thường được thêm vào sản phẩm để cân bằng và gia tăng hương vị cho đồ ăn.
Sữa chua ít béo
Những người theo lối sống lành mạnh luôn cố gắng sử dụng các thực phẩm ít béo. Tuy nhiên, không phải tất cả các thực phẩm ít béo đều tốt. Sữa chua là một ví dụ.
Một khẩu phần sữa chua nguyên chất béo có chứa khoảng 4,7 gram đường. Trong khi đó, một khẩu phần sữa chua Hy Lạp ít béo có thể chứa 6-12 gram đường. Các thực phẩm ít chất béo thường bổ sung thêm đường để tăng hương vị. Ngoài ra, nhà sản xuất có thể bỏ các chất làm ngọt thay thế đường và chúng không thực sự tốt cho cơ thể.
Xốt salad
Các loại xốt salad bán sẵn thường có hương vị thơm ngon nhưng lại chứa nhiều đường. Chỉ 2 thìa nước xốt salad mua ở siêu thị có thể chứa đến 7-10 gram đường. Bạn nên tự làm nước xốt trộn salad ở nhà để đảm bảo không thêm đường, chất bảo quản hoặc các chất phụ gia khác.
Tương cà chua
Tương cà chua là loại gia vị phổ biến trên khắp thế giới và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có thể bạn không biết một muỗng tương cà chua có thể chứa khoảng 4 gram đường. Hầu hết các chai tương cà chua bán sẵn trên thị trường đều chứa một lượng lớn siro ngô (thành phần chính là fructose).
Bơ lạc (bơ đậu phộng)
Các loại bơ lạc tự nhiên thường ít hoặc không chứa đường. Tuy nhiên, nhiều loại bơ lạc được bán trên thị trường được bổ sung thêm đường và các loại dầu không lành mạnh. Điều này khiến bơ lạc từ một món ăn bổ dưỡng thành món tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe. Một số nhãn hiệu có thể thêm 8 gram đường trên 2 muỗng canh bơ lạc. Do đó, bạn hãy đọc nhãn thành phần của sản phẩm trước khi mua.
Khoai tây chiên
Hàm lượng đường chiếm khoảng 3-5% trọng lượng sản phẩm khoai tây chiên. Điều này phổ biến với các loại snack khoai tây có hương vị thịt nướng, ớt ngọt, mật ong... Khoai tây chiên cũng chứa nhiều carbs - khi ăn vào sẽ được cơ thể chuyển hóa thành đường glucose.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi trái cây bị mất nước, chúng chỉ còn lại đường và khiến cho hàm lượng đường tự nhiên trở nên cao vọt. Ăn nhiều trái cây khô sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/7-thuc-pham-tuong-tot-nhung-chua-toan-duong-cang-an-cang-hai-than-search..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thêm clip bạo hành trẻ em gây phẫn nộ: Cha đẻ đánh đập dã man, tung chân đạp con gái nhỏ bay xa 2 mét!
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Bức xạ từ điện thoại, máy tính có thể gây ung thư, vô sinh: Áp dụng ngay cách chống lại bức xạ điện từ để cứu nguy cho gia đình
- Hãy ngừng ăn 4 loại cá này, nếu không chúng có thể chứa formaldehyde và kim loại nặng gây hại cơ thể
- Sữa rất tốt cho sức khỏe, nhưng có những người uống sữa vào buổi sáng như 'uống thuốc độc', tuyệt đối cần tránh
- Khi về già, cha mẹ dù muốn yêu thương bao bọc cho con thì cũng đừng 'dại' làm 3 điều!
- Có 100 triệu nên mua vàng hay gửi tiết kiệm để hưởng lãi tối đa? Đây chính là cách đầu tư thông minh nhất!
- Đậu phụ giòn làm theo cách này có vị cay và thơm ngon, giòn bên ngoài và mềm bên trong. Người lớn và trẻ em đều thích ăn
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân
- Nữ diễn viên Việt từng bị chính bố chồng đẩy ra đường cùng ba con nhỏ và trắng tay, cuộc sống giờ thế nào?
- Tin vui: Từ 2024, bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm