Khi cơ thể của bạn xuất hiện những dấu hiệu dưới đây cần bổ sung vitamin ngay để bảo vệ sức khỏe.
|
Nứt khóe miệng, nhiệt miệng
Khi cơ thể bạn bị nứt khóe miệng chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin nhóm B nhất là vitamin B2, B3 và B12, kẽm hoặc sắt. Trong lúc này bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B như: cá hồi, trứng, sò và các loại hải sản khác để bổ sung những loại vitamin này cho cơ thể. Những người ăn chay có thể ăn bổ sung đậu lăng, các loại thực phẩm thuộc họ đậu, cà chua khô, vừng và củ cải đường.
Da mẩn đỏ và rụng tóc
Khi bạn thấy rằng cơ thể bạn có thể đang bị thiếu kẽm, vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin Evà vitamin K..., bạn nên ăn thêm nhiều trái cây khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, các chế phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối để bổ sung các loại vitamin cho cơ thể.
Trên mặt nổi mụn chứng tỏ bạn thiếu vitamin
Mọc mụn ở mặt, cánh tay
Nếu như cơ thể đang bị thiếu vitamin A và vitamin D khiến cho mụn xuất hiện. Chính vì vậy, bạn nên ăn thật nhiều cá, hạt lanh, trái cây khô, hạnh nhân, quả óc chó, cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì tứ chi
Nếu như gần đầy bạn thấy rằng cơ thể của mình thường xuyên bị ngứa nóng hoặc tê bì tứ chi, thì đây rất có thể đang thiếu vitamin nhóm B (B6, B9 và B12) Bạn nên ăn bổ sung măng tây, rau bina, các loại rau có lá xanh đậm, đậu Tây, trứng và hải sản.
Khi cơ thể của bạn thiếu vitamin nhóm B có thể ảnh hưởng đến đầu các dây thần kinh ở dưới da. Ngoài ra, trầm cảm, mệt mỏi, kiệt sức, thiếu máu và mất cân bằng hormone cũng sẽ gây ra những triệu chứng tương tự.
Tê bì chân tay nhức xương khớp chứng tỏ bạn đang thiếu vitamin, canxi
Chuột rút và đau ở cẳng chân
Khi cơ thể bạn bị thiếu thành phần kali, canxi, magie và vitamin nhóm B. Bạn nên ăn thêm nhiều chuối, hạnh nhân, bí ngô, anh đào, táo, bông cải xanh, cải bắp, rau bina, hạt dẻ, bưởi. Bạn cần bổ sung gấp vitamin B, kali và canxi để giảm đi hiện tượng chuột rút đau nhức xương khớp này.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/5-dau-hieu-chung-to-co-the-ban-dang-thieu-vitamin-canxi-tram-trong-can-b..
Clip đang được xem nhiều nhất: Những hình ảnh đầu tiên bên trong nơi diễn ra tang lễ của cố nghệ sĩ Chí Tài
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân