Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai hãy nhớ 5 nguyên tắc này để sinh thường dễ dàng hơn.
|
Chịu khó vận động phù hợp
Một trong những cách giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng đó là khi mang thai, bạn phải chịu khó vận động cơ thể. Việc mẹ bầu tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày giúp cho cổ tử cung co bóp và mở rộng dễ dàng hơn rất nhiều.
Mẹ bầu nên chọn phương pháp luyện tập đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Chính vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn hãy luyện những bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn dễ dàng.
Hạn chế căng thẳng
Trong thời kỳ mang thai người mẹ thường bị căng thẳng, mệt mỏi trầm cảm. Việc này không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trong trường hợp này mẹ nên cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát tâm trạng của mình để không ảnh hưởng tới thai nhi của mình. Ngoài ra, việc bạn kiểm soát căng thẳng làm cho việc “vượt cạn” trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Mẹ có thể học cách ngồi thiền là một cách mà bạn nên thực hiện bởi nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn là người không thích thiền thì có thể xem hài, hoặc nghe nhạc để thư giãn tâm trạng tốt.
Hít thở đúng cách
Khi mang thai mẹ bầu nên học cách hít thở thật sâu. Việc học cách hít thở sẽ rất tốt cho mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn. Mẹ bầu hay học cách đúng giúp cho quá trình vượt cạn của mẹ trơn tru hơn. Bạn nên tập cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con chào đời an toàn.
Chế độ ăn uống
Trong quá trình mang thai mẹ bầu nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mẹ nên con chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa. Ngoài ra, mẹ bầu nên nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
Mẹ cũng nên bổ sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt.
Mẹ bầu luyện tập vừa sức
Mẹ bầu đừng tăng cân nhiều
Khi mẹ bầu mang thai đừng để mình tăng cân quá nhiều, bởi việc tăng cân nhiều dễ gây nhiều bệnh mạn tính cho bạn như tiểu đường, cao huyết áp sẽ khó sinh thường. Ngoài ra, khi mẹ bầu tăng cân nhiều thai nhi quá lớn cũng sẽ khiến cho mẹ khó sinh thường hơn.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/5-bi-quyet-giup-me-bau-vuot-can-de-dang-nhanh-chong-search/..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thủ tướng đồng ý phương án thi tốt nghiệp THPT 2020
- Điểm mấu chốt mà bạn không thể chịu đựng được trong hôn nhân là gì?
- Đừng bao giờ đối đầu trực diện với trẻ vị thành niên! Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì con cái sẽ được cứu
- Người đàn ông tốt lo cho gia đình không bao giờ động đến 4 việc này, chỉ có kẻ hoang đàng mới lao vào làm mà thôi!
- Nếu một người phụ nữ đến mượn những thứ này của bạn, dù mối quan hệ có tốt đến đâu cũng phải từ chối!
- Khi về già, cha mẹ dù muốn yêu thương bao bọc cho con thì cũng đừng 'dại' làm 3 điều!
- Có 100 triệu nên mua vàng hay gửi tiết kiệm để hưởng lãi tối đa? Đây chính là cách đầu tư thông minh nhất!
- Đậu phụ giòn làm theo cách này có vị cay và thơm ngon, giòn bên ngoài và mềm bên trong. Người lớn và trẻ em đều thích ăn
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân
- Nữ diễn viên Việt từng bị chính bố chồng đẩy ra đường cùng ba con nhỏ và trắng tay, cuộc sống giờ thế nào?
- Tin vui: Từ 2024, bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm