Để bảo vệ phổi trong đại dịch COVID-19, một trong những điều bạn có thể làm là tránh ăn những thực phẩm hại phổi.
|
Đại dịch COVID-19 đã khiến nhiều người quan tâm đến sức khỏe của hệ hô hấp hơn bao giờ hết. Khi dịch bệnh diễn biến phức tạp, ai cũng muốn tăng cường chức năng phổi, bảo vệ hệ hô hấp của mình.
Một trong những điều bạn có thể làm là tránh ăn những thực phẩm không tốt cho phổi nói riêng và sức khỏe nói chung.
Dưới đây là các loại thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế để bảo vệ phổi, theo chuyên trang sức khỏe uy tín hàng đầu thế giới Web MD. Thay vì ăn các thực phẩm này, bạn nên chọn các loại thực phẩm tốt cho phổi được liệt kê ở phần cuối bài viết.
Thực phẩm hại phổi
1. Thịt đã qua chế biến
Các nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa việc ăn các loại thịt đã qua chế biến và giảm chức năng phổi. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng nitrit được sử dụng trong quá trình chế biến và bảo quản các loại thịt này có thể gây viêm ở phổi, tạo thêm gánh nặng cho cơ quan này.
Thịt xông khói, giăm bông, xúc xích đều được xếp vào hạng mục thịt đã qua chế biến.
Các nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa việc ăn các loại thịt đã qua chế biến
và giảm chức năng phổi.
2. Quá nhiều rượu bia
Uống nhiều rượu bia có hại cho gan và phổi. Sulfite trong rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, còn ethanol ảnh hưởng đến các tế bào phổi.
Nếu uống quá nhiều rượu bia, bạn có nhiều nguy cơ bị viêm phổi và gặp các vấn đề về phổi hơn. Nhưng uống một chút thì ổn. Dưới hai ly rượu mỗi ngày, đặc biệt là rượu vang, có thể không có hại cho phổi. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe không khuyến nghị bất kỳ ai bắt đầu uống rượu - và nếu bạn đã uống, hãy giữ ở mức vừa phải.
Uống nhiều rượu bia có hại cho gan và phổi.
3. Nước ngọt
Nếu muốn bảo vệ phổi của mình, hãy uống nước lọc thay vì nước ngọt. Một nghiên cứu cho thấy người trưởng thành uống hơn 5 lon nước ngọt có đường mỗi tuần có nhiều khả năng bị viêm phế quản hơn. Cũng theo nghiên cứu, trẻ em uống cùng lượng nước ngọt này có nhiều khả năng bị hen suyễn hơn. Nếu bạn hút thuốc, ngay cả nước ngọt không đường cũng có thể không tốt cho phổi của bạn.
Nếu muốn bảo vệ phổi của mình, hãy uống nước lọc thay vì nước ngọt.
4. Đồ ăn quá mặn
Một chút muối có thể làm tăng thêm hương vị, nhưng quá nhiều muối làm tăng khả năng mắc các bệnh về phổi. Người ăn nhiều muối dễ bị viêm phế quản kéo dài hơn. Và chế độ ăn nhiều natri có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn.
Lời khuyên là hãy tự nấu ăn, hạn chế ăn thực phẩm đóng gói. Nếu mua thực phẩm đóng gói, hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để kiểm tra lượng muối. Thông thường, một người không nên ăn quá 1.500 đến 2.300 mg natri mỗi ngày.
Ăn quá nhiều muối làm tăng khả năng mắc các bệnh về phổi.
Thực phẩm tốt cho phổi
Thay vì các loại thực phẩm kể trên, bạn có thể tăng cường các loại thức ăn tốt cho phổi để bảo vệ bản thân trong đại dịch COVID-19.
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như đậu đen, đậu lăng, đậu Hà Lan… rất tốt cho phổi. Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chất xơ có phổi hoạt động tốt hơn những người không ăn nhiều chất xơ. Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác bao gồm mì Ý nguyên cám, hạt chia, hạt quinoa, quả lê và bông cải xanh.
2. Cà phê
Tin tốt cho những người thích cà phê: Cốc cà phê buổi sáng của bạn có thể tốt cho phổi. Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa uống cà phê thường xuyên và lá phổi khỏe mạnh hơn. Điều này có thể là do caffeine, một chất chống viêm, và polyphenol, chất chống oxy hóa và chống viêm, có trong cà phê.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho phổi. Một số ngũ cốc nguyên hạt phổ biến là gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám, yến mạch, hạt quinoa và lúa mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chống viêm, mà còn chứa đầy vitamin E, selen và các axit béo thiết yếu, rất tốt cho sức khỏe của phổi. Các loại ngũ cốc tinh chế như bột mì trắng và gạo trắng đã mất nhiều chất dinh dưỡng trong quá trình xay xát.
4. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây và việt quất rất giàu anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy chất này có thể làm chậm quá trình suy giảm tự nhiên của phổi theo tuổi tác. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông lớn tuổi ăn ít nhất hai khẩu phần việt quất mỗi tuần có phổi ít suy giảm chức năng hơn những người ăn ít hoặc không ăn việt quất.
5. Rau lá xanh
Hãy ăn rau bina, rau cải và các loại rau lá xanh khác, và bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Một nghiên cứu cho thấy rau xanh đặc biệt tốt cho mục đích này. Điều này có thể là do chúng chứa nhiều carotenoid, chất chống oxy hóa.
6. Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào nhất, chất có liên quan đến sức khỏe của phổi. Ăn cà chua và các sản phẩm từ cà chua như nước ép cà chua có thể cải thiện tình trạng viêm đường hô hấp nếu bạn bị hen suyễn và có thể giảm nguy cơ tử vong nếu bạn mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Lycopene cũng giúp giảm nguy cơ suy giảm chức năng phổi ở người trẻ tuổi. Những lợi ích này thậm chí còn rõ ràng hơn đối với những người từng hút thuốc.
Nguồn: https://doanhnghieptiepthi.vn/4-thuc-pham-hai-phoi-nhat-mua-dich-ai-cung-nen-tranh-de-bao-ve-he-ho-h..
Clip đang được xem nhiều nhất: Nhóm thanh niên ngăn cô gái nhảy cầu
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân