Những loại trái cây dưới đây chứa nhiều vitamin C, khoáng chất, giúp bạn ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh tật.
|
Các loại trái cây có múi
Khi bạn thường xuyên ăn những loại trái cây có múi họ cam quýt như: bưởi, cam, quýt và chanh, có tác dụng hạ huyết áp tốt. Trong thành phần dưỡng chất của các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật giúp giữ cho tim bạn khỏe mạnh bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim như huyết áp cao.
Các loại quả mọng
Trong thành phần dinh dưỡng của những loại quả mọng luôn chứa nhiều vitamin C, A, E... và chất chống oxy hóa nên có khả năng làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao. Đồng thời, các loại quả mọng nguồn cung cấp dồi dào các chất anthocyanins, nó có thể giúp giảm mức huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần thêm các nghiên cứu ở người để xác nhận những cơ chế tiềm năng này.
Quả mọng giúp hạ huyết áp tốt cho bạn
Sữa chua
Sữa chua có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nên giúp bạn điều chỉnh huyết áp như kali và canxi. Một đánh giá của 28 nghiên cứu cho thấy rằng nếu tiêu thụ 3 khẩu phần sữa chua mỗi ngày sẽ giúp giảm 13% nguy cơ huyết áp cao, cũng như tăng 200 gram sữa chua mỗi ngày có thể giảm 5% nguy cơ tăng huyết áp.
Củ dền và rau dền
Trong thành phần dinh dưỡng của củ dền và rau dền là những thực phẩm đặc biệt bổ dưỡng, có khả năng giúp tăng cường mức huyết áp khỏe mạnh. Nguyên nhân là củ đền và rau dền chúng chứa nhiều nitrat, có tác dụng thư giãn mạch máu và hạ huyết áp.
Củ dền hạ huyết áp tốt
Theo như một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu thêm củ dền hoặc các sản phẩm từ củ dền vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp thúc đẩy mức huyết áp khỏe mạnh. Trong nghiên cứu kéo dài 2 tuần ở 24 người bị cao huyết áp cho thấy khi uống 250mL nước ép củ dền và ăn 250gram củ dền nấu chín có thể làm giảm huyết áp rất tốt cho bạn.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/4-loai-qua-khac-tinh-voi-benh-huyet-ap-cao-cang-an-cang-tho-search/?id=2..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thêm clip bạo hành trẻ em gây phẫn nộ: Cha đẻ đánh đập dã man, tung chân đạp con gái nhỏ bay xa 2 mét!
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Bức xạ từ điện thoại, máy tính có thể gây ung thư, vô sinh: Áp dụng ngay cách chống lại bức xạ điện từ để cứu nguy cho gia đình
- Hãy ngừng ăn 4 loại cá này, nếu không chúng có thể chứa formaldehyde và kim loại nặng gây hại cơ thể
- Sữa rất tốt cho sức khỏe, nhưng có những người uống sữa vào buổi sáng như 'uống thuốc độc', tuyệt đối cần tránh
- Elly Trần tiết lộ chồng cũ muốn giành quyền nuôi con, hiếm hoi chia sẻ khoảnh khắc sinh nở
- Xe máy không gắn gương chiếu hậu bên phải bị CSGT phạt gấp 4 lần có đúng không?
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân
- Nữ diễn viên Việt từng bị chính bố chồng đẩy ra đường cùng ba con nhỏ và trắng tay, cuộc sống giờ thế nào?