Trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ… tốt cho sức khỏe của con người nhưng còn phụ thuộc vào thời điểm sử dụng chúng.
|
Ăn trái cây vào buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên ăn trái cây vào buổi sáng do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm tốt cho sức khỏe của bạn. Khi bạn ăn trái cây vào buổi sáng chúng dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể rất tốt cho cơ thể của bạn.
Ăn trái cây trước và sau khi tập thể thao
Một trong những thời điểm bạn nên ăn trái cây là nên ăn trái cây trước khi tập luyện, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng này giúp bạn có thêm năng lượng để luyện tập. Nguyên nhân là trái cây sẽ giúp bổ sung lại nặng lượng đã bị mất sau khi vận động và giúp bạn giảm bớt mệt mỏi cho cơ thể của bạn.
Trong trái cây giàu chất xơ và trái cây có chứa đường tự nhiên là tốt nhất, chẳng hạn như chuối, xoài, nho, cam quýt.. còn giúp tăng chất điện giải tốt cho cơ thể của bạn.
Ăn hoa quả trước hoặc sau luyện tập tốt cho sức khỏe
Ăn trước bữa ăn khi muốn giảm cân
Khi bạn ăn trái cây sẽ giúp cơ thể được nạp thêm chất xơ trong trái cây, ăn nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khiến bạn không ăn nhiều thức ăn giúp bạn giảm cân tốt. Trái cây giúp bạn no lâu nhưng lại vô cùng ít calo khiến bạn có thể giúp bạn giảm cân. Nhất là khi bạn ăn trái cây trước bữa ăn giúp bạn có làn da mịn màng, tươi trẻ giảm đi những lõa hóa của thời gian.
Thời điểm không nên ăn trái cây
Ngay sau bữa ăn: Theo chia sẻ của tiến sĩ Zamurrud Patel cho biết: "Ăn trái cây ngay sau bữa ăn không phải là một ý tưởng tuyệt vời, vì nó có thể không được tiêu hóa đúng cách khiến dạ dày bạn mệt mỏi bởi tăng gánh nặng. Chính vì vậy, bạn nên để thức ăn tiêu hóa khoảng 30 phút rồi mới nên ăn trái cây.
Không nên ăn trái cây trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ: Một trong những thời điểm bạn không nên ăn trái cây là ăn trước khi đi ngủ bởi nó làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Đồng thời, việc ăn trái cây trước khi đi ngủ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gan thận của bạn.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/3-thoi-diem-an-trai-cay-cuc-tot-cho-suc-khoe-2-thoi-diem-du-them-toi-may..
Clip đang được xem nhiều nhất: Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác
- Loại củ có tên 'kỳ cục' nhưng ăn được thay cơm, bác sĩ nói ăn vào giúp hạ đường huyết và giảm mỡ
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Chuyên gia ung thư tiết lộ: Thịt chim bồ câu là thực phẩm “đại bổ”, bệnh nhân ung thư có nên ăn nhiều hơn?
- Sốc! “Kẻ thù” của trứng rất phổ biến, đừng ăn chung, nếu không bạn sẽ gặp rắc rối!
- Thịt ba chỉ có 1 cách nấu mới, không cần om, làm như vậy da sẽ rất giòn, không béo, hàng xóm ngửi mùi cũng thèm
- Con gái của MC Quyền Linh hé lộ một góc phòng riêng: Toàn đồ hiệu xa xỉ gây choáng ngợp!
- Bạn thân tiết lộ tình trạng bất thường của Thương Tín: Lang thang khắp nơi, người chỉ có 50 nghìn đồng
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?
- Điều thú vị ít ai biết của con trai Xuân Hinh: Có năng khiếu nghệ thuật nhưng làm ngành khác, điển trai như hotboy