1. Quả mâm xôi

Mâm xôi rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây đều là các dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kìm hãm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng và cải thiện trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh: Internet

2. Đậu lăng

Đây là loại đậu giàu megie, canxi và chất xơ có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng sản sinh tế bào da mới. Nhờ đó mà khi bổ sung đậu lăng thường xuyên, làn da sẽ lâu lão hóa, trắng mịn và rạng ngời - Ảnh: Internet

3. Bí ngô

Ngoài khả năng cải thiện trí nhớ, bí ngô còn là loại quả giúp làm chậm quá trình lão hóa hữu hiệu. Loại quả này chứa nhiềubeta carotene, vitamin A, C và K có khả năng kìm hãm sự thoái hóa của tế bào da - Ảnh: Internet

4. Cà chua

Cà chua, đặc biệt là khi đã nấu chín có khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa từ những loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, nguồn vitamin A dồi dào trong loại quả này cũng giúp ngăn ngừa lão hóa một cách tối ưu - Ảnh: Internet

5. Giá đỗ

Chẳng còn xa lạ về việc giá đỗ hỗ trợ cơ thể kìm hãm quá trình lão hóa. Và không riêng gì giá đỗ mà các loại ngũ cốc nảy mầm khác đều giúp duy trì thanh xuân cho làn da - Ảnh: Internet

6. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa rất nhiều axit béo bão hòa đơn và chất chống oxy hóa, những loại chất có khả năng ngăn chặn lão hóa tối ưu - Ảnh: Internet

7. Hạt óc chó

Óc chó chứa gấp đôi hàm lượng protein trong các loại hạt khác. Hơn thế, loại hạt này rất giàu omega-3, chất béo, vitamin... hỗ trợ nuôi dưỡng từ sâu bên trong giúp làn da luôn tươi trẻ, đồng thời phục hồi da lão hóa cực nhanh chóng - Ảnh: Internet

8. Quả bơ

Chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp cơ thể hạn chế cơn thèm ăn, đặc biệt là các món giàu đường, tinh bột và mỡ động vật - những loại thực phẩm khiến quá trình lão hóa da tăng nhanh - Ảnh: Internet

9. Cá hồi

Người Nhật thường xuyên ăn cá hồi, đây chính là một trong những nguyên nhân giúp phụ nữ tại đất nước này sống thọ và sở hữu nét đẹp bất chấp thời gian. Trong thịt cá hồi chứa hàm lượng lớn chất ngăn ngừa oxy hóa tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa đến mức tối đa - Ảnh: Internet

10. Cải xoăn

Cải xoăn rất giàuaxit alpha-lipoic (ALA), loại chất có khả năng kích thích cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng vừa hỗ trợ giảm mờ thừa vừa ngăn chặn lão hóa vượt trội - Ảnh: Internet