Muốn biết mình có bị thiếu vitamin hay không, chỉ cần soi gương. Những biểu hiện trên khuôn mặt sẽ cho bạn thấy, bạn cần bổ sung thêm những chất cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
|
Thiếu vitamin, chuyện mà rất ít người quan tâm nhưng nếu để tình trạng này quá lâu, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Muốn biết mình có bị thiếu vitamin hay không, chỉ cần soi gương. Những biểu hiện trên khuôn mặt sẽ cho bạn thấy, bạn cần bổ sung thêm những chất cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Da sậm màu
Hãy để ý da mặt của bạn. Nếu đột nhiên nó sạm đi, không còn tươi sáng hay hồng hào như trước nữa, đó là dấu hiệu bạn thiếu Vitamin B12. Điều này sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi. Hãy bổ sung thêm các loại thịt và hải sản.
Tóc khô
Tóc khô và dễ gẫy chính là dấu hiệu bạn đang thiêu vitamin B7. Đây có thể là kết quả của việc sử dụng nhiều kháng sinh. Để tăng mức B7, bạn cần phải ăn thịt, cá, rau, trái cây, nấm, và xung thường xuyên hơn. Và hãy quên việc ăn kiêng một thời gian nhé!
Sưng tấy quanh mắt
Đột nhiên mắt hoặc thân tay có biểu hiện sưng tấy, hãy nghĩ ngay đến việc thiếu i-ốt. Nếu vậy, hãy bổ sung thêm hải sản, rong biển, các sản phẩm từ sữa hay bánh mì.
Môi sậm màu
Môi thâm là biểu hiện của người thiếu sắt. Ngoài ra, bạn hay bị lạnh hơn những người khác, cũng là biểu hiện của điều này. Để khắc phục tình trạng này, hãy chịu khó ăn nhiều thịt đỏ và ăn uống các thức ăn chứa hàm lượng canxi cao.
Chảy máu chân răng
Chảy máu lợi hay chân răng là biểu hiện việc bạn bị thiếu vitamin C. Hãy bổ sung chúng bằng việc ăn nhiều trái cây chứ vitamin C như cam quý, ớt đỏ.
Mệt mỏi, chóng mặt, tay chân như có kim chích không lý giải được
Đó chính là dấu hiệu của việc thiếu vitamin B12. Nếu bạn kiệt sức ngay cả sau một giấc ngủ ngon, bạn vẫn cảm thấy bị mệt mỏi và cảm thấy chưa đủ. Vì khi thiếu vitamin này, nó sẽ ngăn cản điều tiết, vận chuyển oxy đến các cơ quan. Vitamin này cũng tham gia vào việc điều khiển não bộ. Thiếu nó, có thể gây tình trạng tê bì chân tay và mệt mỏi liên tục.
Đây là những biểu hiệu cơ bản của việc thiếu vitamin trong cơ thể. Nếu phát hiện những dấu hiệu này, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
Clip đang được xem nhiều nhất: CLIP: Khoảng khắc xe 'hổ vồ' đè bẹp xe con làm 3 người chết, 1 người bị thương
- Một thứ bẩn gấp 10 lần bồn cầu mà hầu hết mọi người đều mang theo hàng ngày, ai cũng nên chú ý để giữ sức khỏe an toàn
- Loại củ có tên 'kỳ cục' nhưng ăn được thay cơm, bác sĩ nói ăn vào giúp hạ đường huyết và giảm mỡ
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Chuyên gia ung thư tiết lộ: Thịt chim bồ câu là thực phẩm “đại bổ”, bệnh nhân ung thư có nên ăn nhiều hơn?
- Khi một người đến tuổi trung niên, điều khôn ngoan thực sự là không nói ba điều này với người khác
- Thúy Nga gặp lại ca sĩ Kim Ngân sau ồn ào: 'Thấy bà cũng tâm sự trải lòng kiểu hối hận'
- Muốn xây nhà trên đất nông nghiệp vẫn được cấp sổ đỏ, nhất định phải có loại giấy tờ này, ai cũng nên biết kẻo dễ bị phạt
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?
- Điều thú vị ít ai biết của con trai Xuân Hinh: Có năng khiếu nghệ thuật nhưng làm ngành khác, điển trai như hotboy