Trong thời tiết nắng nóng như hiện nay, chúng ta cần từ bỏ những thói quen sau để phòng ngừa đột quỵ cho bản thân và gia đình mình.
|
1. Ra ngoài khi nắng nóng cực điểm
Khoảng thời gian từ 11-15h, mọi người nên hạn chế ra ngoài. Bởi thời điểm này nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, có thể dẫn đến tình trạng say nắng, đột quỵ.
Nếu bắt buộc phải đi ra đường ngoài trời nóng, nên trang bị áo chống nắng, mũ, kính, khẩu trang… đầy đủ.
2. Uống nước đá sau khi đi nắng về
Uống nước đá lạnh sau khi đi ngòai trời nắng về không khiến cơ thể hết khát mà còn làm tăng nguy cơ sốt, đột quỵ.
Ngoài ra, ăn kem khi đi nắng về sẽ khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, gây ra viêm họng, cảm lạnh. Do đó, nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể bớt nóng rồi mới ăn kem.
3. Bật điều hòa quá lạnh
Việc thay đổi đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang nơi quá thấp sẽ gây ra hiện tượng sốc nhiệt và choáng váng. Hơn nữa, khi ở trong môi trường nhiệt độ thấp, mồ hôi khó bốc hơi nên dễ ngấm ngược vào cơ thể gây cảm lạnh.
4. Tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về
Khi vừa đi nắng về, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nếu tắm ngay sẽ làm thân nhiệt thay đổi đột ngột, có thể gây đột quỵ. Các chuyên gia khuyến cáo, nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, hong khô mồ hôi trước khi tắm.
5. Tập thể dục ngoài trời
Tập thể dục dưới ánh mặt trời gay gắt không giúp cơ thể khỏe hơn mà còn phản tác dụng.
Nên thay đổi thời gian, không gian tập thể dục. Buổi sáng nên tập từ 5-6h30, buổi chiều từ 18h-19h, hoặc chuyển sang đi bộ vào 20h ở những địa điểm rộng rãi, có cây xanh.
6. Thổi thẳng quạt vào người
Nhiều người có thói quen để quạt điện sát và thổi thẳng vào người trong thời gian dài khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, cơ thể mát rõ rệt.
Tuy nhiên, điều này khiến sự tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng, gây đau đầu, toàn thân bứt rứt… Thậm chí, bạn có thể bị trúng gió, hội chứng vai gáy…
Những điều nên làm sau khi đi ngoài nắng về để bảo vệ sức khỏe:
Thay quần áo: Quần áo mặc khi ở ngoài nắng nóng đã thấm nhiều mồ hôi nên phải thay đồ ngay khi đi về. Nên lựa chọn quần áo thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi để tránh cơ thể bị cảm nắng.
Nghỉ ngơi khoảng 30 phút: Ngay khi đi nắng về, cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó tắm rửa sạch sẽ giúp cho cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, dễ chịu. Không nên tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng khi đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ.
Uống nước ấm hoặc đun sôi để nguội: Nước hơi ấm hoặc đun sôi để nguội có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Nên uống từ từ, từng hơi một để cơ thể tiếp nhận dần dần.
Bổ sung thực phẩm: Bổ sung thêm nước ép trái cây tươi hoặc một số loại nước có tác dụng giải nhiệt như nước rau má, nước dừa, nước diếp cá, trà xanh…
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bị tố dàn dựng chụp ảnh con ngoài cổng trường: “Tôi sai nhưng mọi người cần hiểu vấn đề”
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân