Thường xuyên cúi gập xuống khi dùng điện thoại, nhiều người đang phải chịu đựng những cơn đau ở đốt sống cổ. Đó là thói quen vô cùng tệ hại.
|
Việc dùng smartphone là thói quen gần như hàng ngày, hàng giờ của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Nhiều người thậm chí còn không bỏ được hay rời điện thoại dù chỉ là 5-10 phút. Thậm chí có người ngồi 2-3 tiếng đồng hồ hay cả buổi tối chỉ để nhắn tin, xem các video clip trên mạng internet.
Là một nhân viên văn phòng, chị T. ngồi suốt 8 tiếng ở văn phòng nhưng buổi tối vẫn còn tranh thủ xem phim, nhắn tin trên điện thoại. Đang ở tuổi hẹn hò, yêu đương, chị T. gần như dán mắt vào điện thoại. Trừ khi ngủ, còn lúc thức dậy lại dán mắt vào điện thoại. Chị T. ít khi nằm để dùng điện thoại mà thường cúi gập người ở sofa hoặc ở ghế ban công. Thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt này không hề ảnh hưởng gì đến sức khỏe nhưng thời gian gần đây chị T. bắt đầu cảm thấy đau nhức ở cột sống, bả vai đặc biệt là phần tiếp giáp giữa cổ và vai.
Cúi gập xem điện thoại gây hại đến đốt sống cổ (Ảnh minh họa). |
"Tôi nghĩ là mỏi cổ đơn giản nhưng khi đi khám, bác sĩ có nói do thói quen ngồi sai tư thế, lệch nên mới có hiện tượng này. Các triệu chứng mỏi sẽ hết rất nhanh nhưng sau này khi cột sống bị ảnh hưởng thì nhức mỏi sẽ xảy ra liên tục hơn. Bác sĩ còn yêu cầu tôi phải giảm bớt động tác cúi gập khi ngồi hoặc dùng điện thoại", chị T. cho hay.
Cũng thường xuyên cúi gập xuống khi dùng điện thoại, anh Quang (Thanh Xuân, Hà Nội) đang phải chịu đựng những cơn đau ở đốt sống cổ. Các cơn đau bắt đầu xuất hiện cách đây 1 năm nhưng chỉ kéo dài 1 buổi hoặc nửa ngày rồi kết thúc nên anh Quang không mấy quan tâm. Vài ba tháng trở lại đây, hiện tượng này càng nặng hơn nên anh Quang mới đi khám.
Cúi đầu khi dùng điện thoại gây áp lực nặng?
Việc dùng điện thoại bằng cách cúi gập người để nhìn vào màn hình là thói quen mà không ít người gặp phải. Nhiều người giữ tư thế này khi dùng điện thoại lúc đang uống nước, ăn cơm hay đang ngồi thư giãn. Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ Đức Tuấn (chuyên khoa Xương Khớp) cho hay, hầu hết mọi người đều nghĩ đơn giản việc cúi gập người không ảnh hưởng gì đến cột sống, nhưng không phải như vậy.
"Theo một số nghiên cứu cho thấy, nếu như khi đứng thẳng thì cột sống chịu áp lực khoảng 100kg nhưng nếu cúi xuống có thể chịu áp lực hơn 200kg. Điều đó cho thấy, khi cúi xuống kể cả cúi xuống nhặt vật dụng gì đó hoặc cúi xuống khi nhắn tin, dùng điện thoại cũng gây áp lực nặng lên cột sống", bác sĩ cho hay.
Cúi đầu khi dùng điện thoại gây áp lực nặng (Ảnh minh họa). |
Theo bác sĩ Tuấn, nhiều người không hề biết đến điều này nên vẫn giữ tư thế cúi thấp người đặc biệt là khi dùng điện thoại từ ngày này qua ngày khác. Các triệu chứng ảnh hưởng đến cột sống biểu hiện ban đầu là mỏi ở gáy, đốt sống cổ, bả vai. Về sau các triệu chứng sẽ nặng hơn như đau đớn, cơn đau ê ẩm và dai dẳng, nặng nhất là thoái hóa đốt sống cổ.
Điều dễ nhận thấy là khi cúi xuống dù chỉ là hơi cúi để nhìn xuống hay nhắn tin cũng là bạn đang ép buộc cột sống phải cong về phía trước một chút. Trong khi cột sống thẳng đứng bị bẻ cong như vậy về lâu dài sẽ thay đổi cách đi đứng và bạn có thể bị gù lưng mất đi thẩm mỹ bên ngoài.
Để phòng tránh sự ảnh hưởng đến cột sống hay các hiện tượng thoái hóa, phải giữ tư thế đi, ngồi thẳng cột sống. "Nếu như dùng điện thoại thì nên ngồi ở bàn ghế ngay ngắn, không ngồi tựa lưng vào giường hay tường và cúi dùng điện thoại. Khi cảm thấy nhức mỏi, khó chịu phải dừng sử dụng điện thoại ngay hoặc đổi tư thế để tránh hậu quả về sau", bác sĩ cho biết.
Vấn đề là chính điện thoại khiến bạn "đắm đuối" nên sẽ bị cuốn hút quá mức. Thậm chí có thể dành nhiều tiếng đồng hồ nên quên cả việc vận động. Do đó sẽ đặt ra các nguy cơ xương, khớp ở vùng cổ, lưng, vai, hông, cột sống khác. Vì vậy nên sắp xếp thời gian dùng điện thoại hợp lý, không dùng quá nhiều tiếng đồng hồ trong ngày. Ngoài ra, dành thời gian vận động, đi lại đặc biệt đứng thẳng để cột sống có thể duỗi thẳng, phục hồi.
Clip đang được xem nhiều nhất: Khởi tố 3 đối tượng phát tán clip với nội dung 'thác loạn' trong quán bar Sunny
- Loại củ có tên 'kỳ cục' nhưng ăn được thay cơm, bác sĩ nói ăn vào giúp hạ đường huyết và giảm mỡ
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Chuyên gia ung thư tiết lộ: Thịt chim bồ câu là thực phẩm “đại bổ”, bệnh nhân ung thư có nên ăn nhiều hơn?
- Sốc! “Kẻ thù” của trứng rất phổ biến, đừng ăn chung, nếu không bạn sẽ gặp rắc rối!
- Thịt ba chỉ có 1 cách nấu mới, không cần om, làm như vậy da sẽ rất giòn, không béo, hàng xóm ngửi mùi cũng thèm
- Loạt địa điểm 'ngon, bổ, rẻ' cho dịp nghỉ Lễ 30/4 - 1/5 ở miền Bắc, ghim lại ngay và nhất định phải đến cùng gia đình nhé!
- Được Thần Giàu 'sủng ái', từ ngày 20 tháng 4, tài lộc ập đến, 4 con giáp 'thời tới cản không nổi'
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?
- Điều thú vị ít ai biết của con trai Xuân Hinh: Có năng khiếu nghệ thuật nhưng làm ngành khác, điển trai như hotboy