1. Ăn táo gọt vỏ

Phần lớn các chất dinh dưỡng trong rau và trái cây không phải lúc nào cũng nằm bên trong. Chẳng hạn 100% quercetin (một chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe của tim) nằm ở vỏ táo. Ăn táo không gọt vỏ là cách hiệu quả nhằm ngăn ngừa các bệnh mãn tính về tim mạch.

Tuy nhiên, để có thể yên tâm ăn cả phần vỏ táo mà không sợ các loại thuốc bảo quản, bạn cần lựa chọn những loại táo có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và rửa sạch trước khi ăn.

2. Đặt chuông báo thức kêu quá to

Sợ không nghe thấy và ngủ quên nếu để chuông báo thức âm lượng nhỏ là lý do mà nhiều người luôn đặt báo thức với âm thanh rất lớn. Tuy nhiên, điều này lại có thể khiến bạn giật mình khi đang ngủ, khiến huyết áp tăng lên và nhịp tim cũng vậy.

Theo một nghiên cứu về giấc ngủ, cơ thể chúng ta rất dễ bị tổn thương trong những giờ đầu buổi sáng, khi cơ thể vẫn còn trong gia đoạn thư giãn. Một tiếng động lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây căng thẳng, làm tăng mức độ cortisol. Nếu thức dậy như thế này liên tục trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng dẫn tới nguy cơ tình trạng căng thẳng này sẽ trở thành mãn tính.

3. Mascara

Rất nhiều bạn có thói quen chuốt mascara ngay cả khi ở ngoài đường, trên xe bus hay ở những nơi công cộng khác… Ngoài ra, chúng ta cũng thường sử dụng chung mascara với người khác mà không hề để ý đến tác hại của nó.

Chính những điều này đã tạo điều kiện cho bụi, vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh cho mắt. Không chỉ thế, việc chiếc chổi mascara sử dụng nhiều lần mà không được vệ sinh cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, mang nhiều mầm bệnh nguy hiểm: có thể gây ngứa, chảy nước mắt, đỏ mắt, đau rát, nhiễm khuẩn, viêm bờ mi... Thậm chí còn dẫn đến các căn bệnh về mắt và giác mạc. Nhiều loại mascara có chứa paraphenylenediamine (PPD) và coal tar (chất than dùng làm thuốc nhuộm) có khả năng gây dị ứng mạnh và ẩn chứa nguy cơ ung thư.

4. Xà phòng kháng khuẩn

Triclosan có tác dụng diệt khuẩn và diệt vi nấm, đây là thành phần chính trong xà phòng kháng khuẩn trong gia dụng. Lượng triclosan an toàn sử dụng trong xà phòng 1 - 0.3% nhưng thực tế cao hơn rất nhiều. Độc tính của triclosan được cảnh báo tương đương một loại thuốc trừ sâu, có thể ảnh hưởng đến các hormone của cơ thể, đặc biệt là hormone tuyến giáp (có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất). Nếu người dùng tiếp xúc lâu dài, sẽ có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe.

5. Đốt hương

Mùi hương có ảnh hưởng tốt đến hệ thần kinh trung ương, một số người có thể cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng khi ngửi mùi này. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc đốt hương hằng ngày, mỗi ngày vài giờ có thể là nguyên nhân gây ung thư phổi, bệnh bạch cầu và u não.

Ngoài ra, nhiều loại hương có chứa các hóa chất có khả năng thay đổi vật liệu di truyền như DNA. Nếu bạn vẫn muốn tạo ra một bầu không khí thư giãn, bạn không nên đốt hương trong thời gian dài và nên để không khí thoáng đang, lưu thông mỗi khi đốt.

6. Quấn tóc còn ướt trong khăn

Khi gội đầu xong, nhiều người thường có thói quen cuốn 1 chiếc khăn trên đầu. Tuy nhiên, lúc tóc còn đang ướt, hành động đó có thể khiến tóc bị gãy, rụng nhiều hơn. Những lúc này, bạn nên dùng khăn thấm nhẹ nhàng phần dư thừa trên tóc và để tóc khô tự nhiên. Quá trình này chỉ diễn ra trong một thời gian rất ngắn mà thôi.

7. Nhai kẹo cao su thưởng xuyên

Việc nhai kẹo cao su thường xuyên có thể ảnh hưởng tới cấu trúc quai hàm của bạn. Nó có thể gây ra các nếp nhăn quanh miệng và rất khó sửa.

Thay vì nhai kẹo thường xuyên, bạn có thể dùng nước súc miệng, hay miếng ngậm thơm miệng.

7. Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau thực sự có tác dụng với những người bị đau mãn tính. Tuy nhiên, trong nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Ohio, thuốc giảm đau được chứng minh là cũng có thể làm giảm mức độ cảm xúc tốt.

Trong nghiên cứu này, một nhóm người tham gia uống thuốc giảm đau và người kia dùng giả dược trông giống nhau. Sau đó, những người tham gia đã xem 40 bức ảnh - từ những đứa trẻ gây khó chịu đến rất dễ thương (chơi đùa với mèo). Sau mỗi bức ảnh, những người tham gia phải đánh giá những hình ảnh này như thế nào.

Kết quả cho thấy những người tham gia uống thuốc giảm đau đánh giá những bức ảnh này trông tồi tệ trong khi nhóm dùng giả dược có đánh giá tích cực hơn. Nói cách khác, nhận thức về cảm xúc của họ ở thực tế đã bị méo mó.

8. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài là việc làm cần thiết giúp tránh lão hóa và ung thư da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng không nên bôi quá nhiều kem chống nắng. Hành động này khiến da không hấp thụ đủ ánh sáng mặt trời và vitamin D, có thể dẫn đến các loại ung thư khác như ung thư tuyến tụy.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu, thiếu hụt vitamin D và dùng quá nhiều kem chống nắng bảo vệ da có thể là nguyên nhân gây bệnh đa xơ cứng. Bạn nên bảo vệ mình khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhưng đừng lạm dụng loại kem này.