Những danh y nổi tiếng thường là những người sống thọ, bởi trong họ luôn có bí quyết giúp cơ thể sống khỏe mạnh.
|
Danh y Lục Quảng Tân
Danh y Lục Quảng Tân là chuyên gia Viện Nghiên cứu Trung y Trung Quốc, mặc dù ông đã gần 90 tuổi nhưng ông vẫn vô cùng trẻ trung với mái tóc đen, minh mẫn, đi lại nhanh nhẹn. Đó chính là nhờ vào 7 bí quyết trường thọ mà ông đã đúc kết được, áp dụng cho bản thân và chia sẻ cho mọi người có thể tham khảo.
1. Ăn ít
Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị tổn thương, do vậy ăn ít là bí quyết sống khỏe nên được luyện tập. Ba bữa ăn của danh y Lục Quảng Tân: bữa sáng ăn một bát cháo to, trong đó có ngũ cốc nguyên hạt và trái cái cây sấy khô như óc chó hoặc là đậu phộng, sau đó ăn hai quả trứng gà; bữa trưa: một bát cơm nhỏ hoặc một chiếc bánh bao, kết hợp với các loại rau củ; bữa tối: ông Lục từ trước đến nay đều không ăn các món chính.
2. Nhai kỹ
Ông Lục cho rằng, ăn uống phải thật thú vị, chỉ khi nhai kỹ mới cảm nhận được hương vị của món ăn, nếu không sẽ mất đi ý nghĩa của nó. Đặc biệt, khi ăn phải giữ tâm trạng thoải mái và vui vẻ, tuyệt đối không được tức giận hay buồn chán.
Bữa sáng của ông Lục là cháo, nhưng cháo của ông ăn có rất nhiều loại hạt. Ông cho rằng, người già không nên ăn cháo quá loãng, ngay cả khi răng không còn tốt cũng nên ăn cơm, bánh bao và thực phẩm khô khác, cần phải nhai nhiều hơn.
Khi mọi người già đi, khả năng tiết acid dạ dày bị giảm đi. Bằng cách nhai kỹ, gánh nặng trên dạ dày có thể giảm đáng kể. Nó cũng có thể ngăn ngừa huyết áp cao và lượng đường trong máu cao, đồng thời cũng giúp duy trì vẻ đẹp, trì hoãn lão hóa trên khuôn mặt và thúc đẩy lưu thông máu trong não.
3. Ăn trứng
Ông Lục cho rằng, trứng gà là một loại thực phẩm rất tốt, mỗi ngày nên ăn 1 quả. Trứng gà giàu dinh dưỡng, đặc biệt là lòng đỏ trứng giàu lecithin, có tác dụng bổ não.
4. Uống rượu không phải là điều cấm kị nhưng phải hạn chế
Ông Lục thường uống một lon bia. Khi thời tiết trở lạnh, ông sẽ uống một bát rượu gạo được hâm nóng hoặc một ít rượu vang. Nhưng ông không khuyến khích việc uống rượu.
5. Nuốt nước bọt
Danh y Lục thường nói: “Đừng nhổ nước miếng, nước miếng rất tốt cho sức khỏe”. Nước miếng có thể chống lão hóa, trong Y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là nước ngọc, nó còn có tác dụng nuôi dưỡng thận, sinh tinh, rất tốt cho nam giới.
6. Tập thể dục thường xuyên
Mỗi buổi sáng thức dậy, ông Lục thường xoa nóng 2 bàn tay, sau đó xoa lên mặt, vành tai và các bộ phận khác trên cơ thể. Buổi tối cũng sẽ lặp lại như vậy. Cố gắng vận động ít nhất 10 phút để cơ thể tiết ra mồ hôi, thực hiện thường xuyên thì sẽ cảm thấy thư giãn toàn thân.
Tập luyện thể dục phải kiên trì, tập các động tác phù hợp với độ tuổi, và điều chỉnh theo thể chất. Những người trẻ tuổi có thể tập luyện nhiều hơn bằng các môn thể thao như chạy, bơi, hoặc yoga. Đối với người trung niên và người cần tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, hoặc tập dưỡng sinh. “Di chuyển để sống tốt”, tức là tập thể dục, giúp máu lưu thông, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
7. Chăm sóc sức khỏe phù hợp với tự nhiên
Sức khỏe là tài sản lớn nhất trong cuộc đời của một người. Hiện nay, con người có tốc độ sống nhanh và áp lực rất lớn. Họ thường thức khuya và ngủ sau 12 giờ, điều này rất dễ mất sức, gây nên nhiều vấn đề cho sức khỏe. Y học Trung Quốc quan tâm đến âm và dương, ban ngày là dương, ban đêm là âm. Các hoạt động diễn ra ban ngày, ban đêm là để nghỉ ngơi, thuận theo tự nhiên và sinh lý. Nếu vi phạm sẽ dẫn đến các chức năng nội tạng bị mất câ bằng, thiếu khí huyết, suy giảm chức năng miễn dịch. Thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Clip đang được xem nhiều nhất: Khởi tố 3 đối tượng phát tán clip với nội dung 'thác loạn' trong quán bar Sunny
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân