Đối với sức khỏe, ngoài việc tập luyện thể thao thường xuyên, nghỉ ngơi điều độ thì ăn uống cũng hết sức quan trọng.
|
Ăn uống ngoài việc có thể giúp chúng ta cung cấp dinh dưỡng còn có thể đảm bảo hoạt động của các bộ phận cơ thể. Tuy nhiên nếu chúng ta ăn uống sai cách thì thay vì giúp cơ thể khỏe mạnh hơn có thể khiến bạn bị rút ngắn tuổi thọ lúc nào không hay.
Dưới đây là 6 kiểu ăn uống mọi bác sĩ đều khuyên nên tránh nhưng chẳng mấy ai nghe.
1. Ăn quá nóng
Nhiều người thích đồ ăn nóng vì cho rằng hương vị sẽ ngon và đậm đà hơn. Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên ăn thức ăn quá nóng sẽ là một mối đe dọa tới cơ thể.
Ăn đồ ăn nóng thường xuyên dễ làm hỏng niêm mạc thực quản, niêm mạc dạ dày, lâu dài sẽ gây loét miệng, loét thực quản, viêm thực quản và thậm chí cả ung thư thực quản. Vì vậy, tuyệt đối đừng ăn uống quá nóng, chỉ nên ăn khi thức ăn ở mức độ ấm ngang với nhiệt độ cơ thể, tối đa là 40 độ C, không nên ăn khi vượt quá 65 độ C.
2. Ăn quá nhanh
Nhiều người vì đói hoặc đặc biệt thích loại thực phẩm nào đó mà ăn với tốc độ rất nhanh nhưng việc làm này sẽ gây ra rủi ro cho sức khỏe.
Việc ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn không được nghiền kỹ, làm tăng gánh nặng cho dạ dày, không có lợi cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, ăn quá nhanh sẽ dễ dẫn tới béo phì. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn chậm để thức ăn được tiêu hóa kỹ.
3. Chỉ ăn thịt, không ăn rau
Nhiều người chỉ thích ăn thịt không ăn rau, điều này sẽ khiến cơ thể không hấp thu đủ dinh dưỡng dễ gây suy dinh dưỡng. Mặt khác, ăn quá nhiều thịt có thể dẫn tới dưa thừa năng lượng, béo phì và dễ rơi vào tình trạng “ba cao” (huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao)
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, ăn đủ thịt, rau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
4. Ăn kết hợp nóng lạnh
Có không ít người thích uống bia lạnh hay nước ngọt lạnh cùng đồ nướng hoặc lẩu nóng. Thực tế cách ăn kết hợp nóng lạnh này nếu thường xuyên ăn sẽ gây kích thích dạ dày, lâu dần khiến co thắt đường ruột, tiêu chảy, đau bụng.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn thức ăn ở mức độ ấm, không ăn uống đồ quá lạnh. Nếu bạn muốn uống, đừng ăn đồ ăn nóng.
5. Hút thuốc sau khi ăn
Một điếu thuốc sau khi ăn có thể khiến một số người cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên thói quen này có thể khiến dịch mật tiết ra nhiều hơn gây viêm dạ dày, viêm túi mật, ức chế sự bài tiết dịch tụy, cản trở việc tiêu hóa thức ăn.
Tốt nhất bạn không nên hút thuốc kể cả trước và sau khi ăn vì thuốc lá rất có hại sức khỏe. Nếu bạn không thể bỏ được thói quen tai hại này, đừng hút thuốc khi đang ăn hoặc sau khi ăn.
6. Ăn uống khi tức giận
Cho dù bạn ăn hay không thì việc tức giận cũng ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường của bạn. Nếu bạn đang tức giận, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn mức cho phép hoặc thậm chí không ăn. Dù bằng cách nào, nó cũng đều gây hại đến hệ thống tiêu hóa.
Clip đang được xem nhiều nhất: Thủ tướng đồng ý phương án thi tốt nghiệp THPT 2020
- Loại củ có tên 'kỳ cục' nhưng ăn được thay cơm, bác sĩ nói ăn vào giúp hạ đường huyết và giảm mỡ
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Chuyên gia ung thư tiết lộ: Thịt chim bồ câu là thực phẩm “đại bổ”, bệnh nhân ung thư có nên ăn nhiều hơn?
- Sốc! “Kẻ thù” của trứng rất phổ biến, đừng ăn chung, nếu không bạn sẽ gặp rắc rối!
- Thịt ba chỉ có 1 cách nấu mới, không cần om, làm như vậy da sẽ rất giòn, không béo, hàng xóm ngửi mùi cũng thèm
- Loạt địa điểm 'ngon, bổ, rẻ' cho dịp nghỉ Lễ 30/4 - 1/5 ở miền Bắc, ghim lại ngay và nhất định phải đến cùng gia đình nhé!
- Được Thần Giàu 'sủng ái', từ ngày 20 tháng 4, tài lộc ập đến, 4 con giáp 'thời tới cản không nổi'
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?
- Điều thú vị ít ai biết của con trai Xuân Hinh: Có năng khiếu nghệ thuật nhưng làm ngành khác, điển trai như hotboy