Những bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả hơn tập gym
|
Uống nước
Bạn hãy thường xuyên uống nước, ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp dưỡng ẩm da, loại bỏ các độc tố không mong muốn mà còn giúp bạn giảm mỡ đặc biệt ở vùng bụng.Hãy uống nước trước bữa ăn của bạn. Không uống nước ngay sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Chờ khoảng 10-15 phút sau đó mới uống nước.
Chế độ ăn hợp lý
Trước tiên bạn cần phải cắt giảm hoàn toàn thực phẩm chế biến sẵn ngay lập tức. Các chất bảo quản và hàm lượng muối trong chúng gây chướng bụng.Thứ hai, bạn phải bổ sung các loại thực phẩm xanh bao gồm các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ có hàm lượng nước cao. Rau xanh và củ quả sẽ làm giảm đầy hơi, các chất xơ sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn đẩy lùi các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.Nhai thức ăn thật kỹ cũng là cực kỳ cần thiết để giúp bạn no lâu, hạn chế sự thèm ăn từ đó giúp bạn giảm sự tích trữ mỡ vùng bụng.
Đi bộ
Đi bộ là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng mà không tập thể dục. Khoảng 30 phút đi bộ là ý tưởng tốt để tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm vòng eo của bạn. Đi bộ nhẹ nhàng và thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn mà không cần phải tốn quá nhiều công sức.
Thư giãn
Thư giãn cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn lo lắng, cơ thể bạn sản sinh hoóc môn stress và steroid tác động trực tiếp đến hệ thống tiêu hóa của bạn dẫn đến đầy hơi và táo bón. Tâm trí căng thẳng cũng gây ra việc sản xuất cortisol khiến bạn có thêm một lớp mỡ ở vòng eo để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Hãy cho mình thời gian. Hãy chắc chắn rằng bạn thư giãn mỗi ngày. Ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày. Nghe nhạc và làm những điều đó sẽ giúp bạn thư giãn.
Clip đang được xem nhiều nhất: Thủ tướng đồng ý phương án thi tốt nghiệp THPT 2020
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân