Có rất nhiều loại 'siêu thực phẩm' có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể vào mùa đông.
|
1. Củ cải đường
Loại siêu thực phẩm này chứa betalain và hóa chất thực vật có tác dụng hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể và có khả năng chống ung thư. Ngoài ra, củ cải đường cũng giàu folate, một loại vitamin B tốt cho sức khỏe tim mạch.
2. Su hào
Su hào thuộc họ cải bắp cùng với cải xoăn, bông cải xanh và cải Brussel. Loại rau này một loại siêu thực phẩm giàu vitamin C và chất sơ, giúp cơ thể cảm thấy lo lâu hơn và tốt cho hệ tiêu hóa. Su hào cũng giàu hóa chất thực vật glucosinolate, có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt.
3. Bí ngô
Biểu tượng của mùa thu không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất chống ôxy hóa, giúp tăng cường thị lực và hệ miễn dịch. Thêm nữa, một cốc nước bí ngô ép chứa 7 gam chất xơ.
4. Đậu đỏ
Đậu đỏ được sử dụng phổ biến trong các món ăn Nhật Bản và Trung Quốc. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, loại thực phẩm này được đánh giá rất tốt cho bàng quang và thận. Một cốc đậu đỏ chứa khoảng 17 gram protein và chất xơ. Nó cũng chứa nhiều kali, sắt và mangan, tốt cho máu.
5. Cỏ lúa mì
Một trong những cách hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch khi mùa đông tới sử dụng cỏ lúa mì. Loại thực phẩm này giàu canxi và sắt cùng với vitamin A, C, E cũng như chlorophyll. Chất chlorophyll được cho là có tác dụng chống ung thư.
6. Nấm linh chi
Một trong những loại siêu thực phẩm được ưa thích nhất hiện nay là nấm linh chi. Chúng có thể được sử dụng để cho thêm vào trà và cà phê hay chế biến thành thuốc bổ. Nấm linh chi có tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và cải thiện hệ miễn dịch.
7. Cọ acai
Loại thực phẩm này được cho là có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, cọ acai cũng rất giàu chất chống ôxy hóa có tên là anthocyanins.
8. Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại siêu thực phẩm được nói nhiều nhất trong vài năm gần đây. Loại rau này chứa cực nhiều nhiều vitamin A, vitamin K, C, B6, canxi và kali. Tương tự như bông cải xanh, nó cũng có chứa nhiều chất giúp ngăn chặn ung thư.
9. Rong câu
Loại tảo này được bán ở dạng thanh hay bột và là nguyên liệu phố biến trong nước ép trái cây và các loại đồ uống khác. Rong câu rất giàu protein và vitamin B12, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.
10. Tỏi
Tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp các món ăn mùa đông trở nên hấp dẫn hơn. Nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa và các vi chất khác, giúp giảm huyết áp và cholesterol trong máu.
11. Rau bina
Rau bina chứa nhiều vi chất có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, giảm huyết áp và cải thiện thị giác.
12. Cúc vu
Cúc vu còn được gọi là atisô Jerusalum là một loại rau có nguồn chất xơ tuyệt vời. Nó có chứa hàm lượng cao carbohydrate, Inulin giúp loại bỏ các độc tố nguy hiểm trong cơ thể. Quan trọng hơn, cúc vu có nhiều chất xơ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư đại tràng. Cúc vu rất tốt cho hệ miễn dịch và nó cũng hỗ trợ cơ thể trong việc phòng chống bệnh ung thư cũng như loại bỏ các vi khuẩn độc hại.
Clip đang được xem nhiều nhất: Xe container cháy ngùn ngụt trên cầu Lai Vu
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân